後手翻 Back handspring tutorial 教學 2012/4/4

admin

警告，這並不是專業的資訊，只是本人整理網路上找到的資料，
並不保證正確，請自行判斷是否相信，練習請於安全場地並注意安全。

看影片學習，請在安全環境下練習。
手沒有撐好是會撞到頭，傷到瘠椎的。
請先練好手的力量。先練倒立
之後需要找人輔助，

1.
http://www.youtube.com/watch?v=Vlq0YnRAEO0

影片1.說明
1.力量訓練hollow holds,arch holds,handstand倒立
2.練習往後跳的姿勢
3.練習落地推的動作
4.練習動作變化，連貫性
5.找人輔助練習

分析:
可以發現到，從倒立到落地的動作，背是直的並沒有彎曲。可見手推的力量很大。

x1.後手翻的伸展
http://www.youtube.com/watch?v=RsmQdN-mQAw



x2.新版後手翻教學-第1部
http://www.youtube.com/watch?v=iriFS0OSaYc

共有5部，影片結束可以點下一部觀看。

x3.兩人如何保護
http://www.youtube.com/watch?v=HIu_BmECrXw

下面這3部有點老舊，有空可以當參考用看看

2.
http://www.youtube.com/watch?v=aAEibfWiNV8


3.
http://www.youtube.com/watch?v=TTu9XqufIHI


4.http://www.youtube.com/watch?v=n6oZMp4Cx5Y

此影2人互拉練習方法不錯，可以克服恐懼