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[基礎] 翻騰動作名稱,練習順序

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發表於 2013-1-19 11:56:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

練習順序大約就是排的先後後順序
不過很多動作是可以同時練的


基本動作:由左到右
倒立、前滾、後滾、魚躍前滾、直膝後滾、
倒立前滾、後滾倒立、倒立直膝前滾、直壁後滾倒立、直壁倒立前滾
bridge,kip
慢舉倒立Press Handstand
Planche

手翻:
前軟、後軟
側翻、內轉、直膝側空
前手
後手

空翻 flips :
類型:抱腿 tuck 、曲體 pike 、直體 straight /layout 、轉體 Twist
前空、後空、
側空、

從台師大體育系參考練習
上學期:
  地板:倒立、前滾、後滾、前軟翻、地蹦、頭前手翻、倒立前滾、倒立走路、倒立前軟、助跑前空翻
  單槓:前回還、後擺上、後擺下
  雙槓:掛臂擺動、掛臂後擺上

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