雙槓基本介紹

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雙槓

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雙槓比賽
雙槓是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑料或合成金屬製成的槓。一套典型的雙槓動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換；運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、迴環、空翻和靜止等動作。最後，整套動作的下法要求必須站在槓的一側。
雙槓於1896年被列為奧運會比賽項目。

器械要求

根據國際體操總會的規定，標準雙槓器械要求如下：
高195公分（包括20公分落地墊）
長350公分
兩條槓的間距為42公分到52公分（可調節）

http://www.zwbk.org/MyLemmaShow.aspx?lid=116515

教學方式

　　 雙槓是器械體操項目之一。雙槓可以在一槓或兩槓的正向、側向上通過各種支撐、挂臂、懸垂做各種擺動、擺越、屈伸、弧形、轉體、回環、滾翻、空翻和各種靜止姿勢與用力動作。其動作內容豐富，類型全面，有簡有繁，有易有難，可在槓中、槓端、槓上、槓下變換各種動作，主要是由靜力性和動力性動作組成。對鍛煉身體，發展力量素質，有著重要的作用。
雙槓
　　雙槓練習主要是學生在負擔自身體重情況下，發展支撐和支撐擺動的典型動作練習。對彌補上肢和軀幹力量發展的不平衡有重要作用。通過雙槓教學，能有效地發展學生上肢、肩帶、軀幹肌肉群力量，特別對三角肌、胸大肌、腹、背肌的發展有顯著效果，使肘、肩、腰關節、韌帶的柔韌性和靈活性得到增強。
　　雙槓教學中，通過形式多樣的支撐擺動、分腿、轉體、推手等動作練習，提高人體在時間和空間的自我調節和控制能力，對學生平衡能力、支撐力和協調性發展，都有積極的作用。
　　在雙槓教學中，通過做槓上支撐、移動比賽和槓端跳起越槓跳下追逐遊戲，可以滿足學生歡快、活潑嬉戲的心理要求。由於動作的變化，有時會因分腿坐或轉體180度而碰槓、擦槓，以及整套練習對連續性和完整性要求較高，不僅需要學生勇於克服困難、頑強、果斷，而且還需要學生掌握自我保護和相互保護幫助的技能，以確保活動安全。因此，雙槓練習對學生團結互助，合作學習等良好心理素質的形成和意志品質的培養，有積極的促進作用。
　　通過雙槓練習，學生的支撐能力、支撐超越障礙的能力以及空間感知定向能力和平衡能力等均會有很大提高，對日常生活、勞動，及軍事訓練中實用技能的形成和提高，也都有良好的效果。