admin 發表於 2013-7-13 21:55:18

運動員飲食

參考資料
http://www.phed.fju.edu.tw/teaching/KuoJip/95-2/Nutrition%20for%20elite%20athletes.pdf

運動員必須適當的控制飲食，才能進步得更快
根據運動項目的不同，飲食控制也不同
但大致上理念相同
高醣類、蛋白質，低脂防。
並適量補充維生素

飲食的量、次數和時間都需要規劃
運動前可吃少量流質(半固體食物)，
正餐(大量進食)後請勿馬上訓練。
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